Todos nos temos, ou já tivemos avós, e sabemos o quanto a memória deles é "limitada". Os idosos geralmente precisam de uma outra pessoa para lembrar a eles a hora d tomar os remédios, de banhar, comer e até mesmo dormir. Pesquisas recentes indicam que uma boa qualidade de sono estar ligada a uma boa memorização.
A capacidade de recordar informações novas entra em declínio com a idade, o que prejudica a habilidade de guardar novas lembranças por um longo prazo. Pesquisas apontam que isso se deve pelo fato de o córtex pré-frontal tende a perder volume com a idade, e essa parte do cérebro estar diretamente ligada a qualidade do sono, crucial para consolidar novas memórias.
A medicina não tem recursos que possam mudar esse quadro que ocorre com o avanço da idade. A fase de ondas lentas, que constitui um quarto de uma noite de sono, estar sendo substituído em um teste, por elétrodos no couro cabeludo, onde passa uma corrente baixa pela área pré-frontal, essencialmente mimetizando o formato de ondas de sono de alta qualidade.
Professor de psicologia e diretor do programa de neurociência cognitiva na Universidade Northwestern, nos EUA, Ken Paller, afirma que os resultados do teste com os eletrodos, mostra uma melhora na qualidade do sono, por consequência uma melhora na memória, mas que existe outros meios que ajudam na melhora só sono, como por exemplo exercícios físicos.
Em uma pesquisa feita pela equipe da Califórnia em 19 aposentados e 18 jovens, percebeu que um terço da parte do córtex pré-frontal medial, era menor nos mais velhos, de acordo com imagens feita do cérebro.
Nessa mesma pequisa, outro teste foi feito, no qual foram entregues aos dois grupos uma lista de palavras sem nexo, onde tiveram meia hora para treinarem. Os jovens superaram os mais velhos em 25%, em memorização.
Quando todos foram dormir, os pesquisadores observaram a qualidade do sono por um aparelho de eletromagnética, onde se obteve o resultado que os mais velhos dormiram só quarto do tempo em sono de alta qualidade, o que acredita-se que as memórias se transformam de temporárias em definitivas durante o sono profundo.
CURIOSIDADE!
BALANÇO FAVORECE O SONO
A pesquisadora Sophie Schwartz, chefe do grupo do departamento de neurociência básica da Universidade de Genebra, questionou se o balanço realmente favorece um sono tranquilo e qual seria sua possível ação sobre o cérebro.
A resposta veio através de um teste feito com 12 adultos do sexo masculino a deitarem e tirarem dois cochilos de 45 minutos cada. Para a primeira parte, a cama se moveu um pouco, enquanto na segunda etapa a cama permaneceu imóvel.
O balanço estendeu um dos três estágios do sono não-REM, o “sono lento” que sucede o sono leve e precede o profundo. Esse efeitos têm relação particularmente com o funcionamento da memória durante o sono. A partir deste estudo os pesquisadores deduziram que o balanço sincroniza regiões específicas do cérebro, permitindo que elas oscilem juntas em harmonia. Segundo eles, é provável que isto leve a um reforço dos ritmos do sono.
Esta postagem reforça mais uma vez como o sono pode interferir de forma boa ou ruim na qualidade de vida, pois o sono é importantíssimo para o controle do corpo e da mente. É o momento em que o cérebro fortalece o armazenamento de informações, sendo assim, fundamental para o processo de aprendizado e a memorização.
ResponderExcluirDessa forma, a interrupção do sono pode interferir com quase todos os processos comportamentais estudados até o momento em homens. Os distúrbios do sono podem produzir alterações cognitivas, como na memória e atenção, assim como interferir na reatividade emocional e percepção sensorial.
Com isso, faz-se muito importante a abordagem deste tema para que possamos compreender um pouco mais sobre. Parabéns.
o exercício físico leva o indivíduo a uma maior participação social, resultando em um bom nível de bem-estar físico, fatores esses que contribuem para a melhoria de sua qualidade de vida e consequentemente do sono. Sabe-se que envelhever é comum a todos, no qual o exercício físico pode ser usado no sentido de atenuar o processo de declínio das funções orgânicas uma vez que promove melhoras na capacidade respiratória, reserva cardíaca, memória recente, na cognição, na auto-estima e nas habilidades sociais; Apesar de o Brasil ainda ser reconhecido como um “País Jovem”
ResponderExcluirA qualidade do sono de uma pessoa idosa influencia bastante na sua capacidade de memorização, com o passar dos anos o córtex pré-frontal vai perdendo volume diminuindo essa capacidade de memorização, e através de uma boa qualidade de sono e a prática de atividades físicas há um aumento significativo na capacidade desses indivíduos de guardar memórias recentes e transformá-las em memórias definitivas, o ideal é realizar o exercício físico quatro horas antes de dormir no mínimo e durante essas atividades físicas, é liberada a endorfina que é um neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar proporcionando uma boa noite de sono e consequentemente ajudando na memorização.
ResponderExcluirAlém da memorização, uma boa noite de sono também contribui para pensamentos com maior clareza. Porém, o excesso de sono não é saudável e pode acarretar diversos danos assim como a falta de noites bem dormidas. Especialistas afirmam que dormir mais do que dez horas por dia pode ser um sinal da manifestação de doenças sérias, como o Alzheimer. “Dormir bem significa envelhecer bem. Os idosos com maior e melhor tempo de vida, dorme e acordam sempre no mesmo horário e fazem um cochilo no meio do dia’’ (médico Diego Mazzotti). Portanto, como o post mostrou, ter qualidade de sono é essencial para qualquer pessoa, sobretudo para os mais velhos, pois dormir bem (oito horas por dia) mantém a mente sempre ativa, ajuda na manutenção do metabolismo e ainda previne doenças.
ResponderExcluirTema bastante interessante no que diz respeito as consequências da falta de sono nos idosos, como já havia sido debatido anteriormente, quando o indivíduo esta dormindo ai é que o cérebro ira processar as informações do dia, fazendo relação a pesquisa do blog sobre a capacidade de memorização entre jovens e idosos ficou provado que os jovens tem 25% maior capacidade de memorização, pois os idosos dormiram somente um quarto do tempo do sono profundo, mostrando que uma boa qualidade de sono ajuda na memorização. Agora me surgiu uma duvida, como e porque sonhamos e temos pesadelos?
ResponderExcluirA ciência enfatiza que o sono é essencial à consolidação da memória e ao desempenho intelectual. Ele define até quais são os horários do dia mais favoráveis ao aprendizado. é interessante observar que uma noite de sono mal dormida pode causar problemas no individuo seja qual for a sua idade, por exemplo: falta de concentração na infância, dificuldade em resolver questões que envolvem raciocínio lógico na adolescência e perda da capacidade de memória a partir da terceira idade.
ResponderExcluirO texto trata especificamente dos beneficios do sono aos idosos, e fica bem claro a veracidade com a exposição do tema. Sabemos também que o sono é importante não só para os idosos, sendo que é importante para a consolidação da memória em todas as faixas etárias. Muito do que se fala nos dias de hoje sobre a temática " sono e memória " tem muito a ver com o chamado "sono REM", que é o sono no qual desenvolvemos maior capacidade de absorver informações uteis. Sono REM (rapid eye movement) é a fase do sono mais profunda, na qual ocorre o maior relaxamento dos musculos, e a atividades do organismos se concentram em sua maioria no cérebro e movimento dos olhos ( nesse sono acontece um movimento rápido do globo ocular), e esse tipo de sono influencia em muito nossa capacidade de absorver novos conhecimentos, ou seja, nossa memória adquire maior eficiencia de retenção. No entanto, um caso isolado intriga os defensores da tese de que o sono REM ajuda na qualidade da memória. Esse caso é o de um paciente Israelita, que após sofrer uma lesão no cérebro perdeu sua capacidade de chegar ao sono REM, sendo assim, não conseguia alcançar essa fase profunda e proveitosa do sono. NO entanto, o que se pôde observar foi que com o passar dos anos sua memória não sofreu comisso, sendo que prosperou em sua carreira de advogado, inventor de palavras cruzadas e pintor. Então, o sono REM seria assim tão importante para a maior eficiencia da memória em todas as faixas etárias? Na minha opinião, fico com as descobertas da maioria, pois todos nós sabemos da importancia que o sono tem para o melhor desenvolver de todas as atividades que executamos no dia a dia (incluindo a memorização). Belo post.
ResponderExcluirA perda progressiva de memória associada ao envelhecimento é característica comum a um conjunto de patalogia. O processo de envelhecimento normal ou usual ,ou seja, normal quando envolve mudanças fisiologicas, usual quando inclui doenças relacionadas à idade então tem ocasionado modificações na quantidade e qualidade do sono. Os fatores que contribuem para os problemas de sono na velhice podem ser agrupados nas seguintes categorias
ResponderExcluir1- dor ou desconforto físico
2- fatores ambientais, desconforto emocionais e vários outros problemas que embora nao sejam específicos do envelhecimento tem um impacto sobre oa idosos em decorrencia de seus efeitos sobre o sono.
NREM é dividido em 4 estágios, numerados de I a IV. O sono no adulto, inicia no estagio 1 ( 5% do total do sono), seguido II (45%), III E IV (25%). Os estágios III E IV sao denominado como sono de ondas lentas contínuas. Portanto, a avaliação do sono do idoso deve ser incorporado à revisão de rotina de sua saúde e deve incluir não só informações obtidas diretamente dele, mas de (familiares, cuidadores. ...enfim)
Já é comprovado que os idosos precisam ter uma excelente qualidade do sono para construção de memórias, atividade metabólica, melhoria do estado de atenção e etc.
ResponderExcluirUm fator importante para a longevidade dos idosos é a sua capacidade de memorização, visto que maioria da população idosa é acometida do mal de Alzheimer.Medidas simples relacionadas a qualidade do sono poderia retardar o aparecimento dessa doença.
Sem duvida nenhuma, o sono é um aliado intato na memorização e no processo de aprendizagem, pois é durante o sono que as informações coletada no dia-a-dia são processadas e armazenadas de maneira mais eficaz. Como a matéria mostrou a atividade física e uma medida que favorece a melhora na qualidade do sono e, consequentemente, na memorização. E a ausência do sono provocar nos sujeitos irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração, baixa no sistema imunológico, risco de diabetes e hipertensão, além de prejuízos na memória, esse ultimo se torna mais agravado em idosos, como relata a matéria. Além da importância do sono para a aquisição, consolidação e para a evocação (fases da memorização) das memórias, o sono também parece favorecer a formulação de novas ideias. Apesar de os avanços científicos serem significativos para relacionar sono e memória, ainda e necessário muita pesquisa propor esclarecimento a respeito do mecanismo neurobiológico do ser humano a respeito do assunto. Bela postagem.
ResponderExcluirO sono é um fator importante para a memorização, principalmente quando se trata de idosos. Além disso, o sono é benéfico para eles também por melhorar a atenção, reduzir as chances de doenças como o mal de alzheimer, doenças relacionadas ao estresse, ansiedade, irritabilidade e outros. De fato o sono não é importante apenas para os idosos, e sim para todos. No entanto, o idoso tem mais fragilidades e uma noite mal dormida pode acarretar em uma série de fatores que podem prejudicar sua saúde. Um fato curioso são de pessoas não só idosas que têm problemas de insônia, que também pode ser um sintoma de depressão por exemplo. Queria sugerir ao blog que se aprofundassem nesse assunto, relacionando sono e depressão. Post topissimo!
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